wordpress themes.

Степ-аэробика

Саму систему тренировок придумала американка Джин Миллер.

После травмы колена она не могла заниматься аэробикой и доктора порекомендовали ей для разработки суставов ходьбу по лестнице. Джин приспособила для занятий ступеньки крыльца своего дома. Так появился новый вид аэробики, который получил название «степ-аэробика». Это занятия при помощи специальной платформы, на которую поднимаются и опускаются в строго определённом темпе в сочетании с обычными аэробными движениями.

Существует ряд стандартных шагов, которые объединяются в связки, разнообразятся движениями рук и усложняются по мере роста подготовленности занимающихся. Высота степ-платформы всего 15 см, но этого достаточно для достижения интенсивности занятий, соизмеримой с бегом со скоростью 12 км/ч.

IMG_0660

Серьёзным преимуществом такой тренировки является отсутствие микро-сотрясений, которые неизбежны при беге.

К сожалению, степ-аэробика иногда сталкивается с предрассудками о «перекачивании» мышц ног, о сложности координационных упражнений, о опасности занятий для людей с нездоровыми сосудами и суставами.

IMG_0681

За 18 лет занятий степ-аэробикой в нашем клубе не обнаружено ни одного «перекачанного» спортсмена, зато имеются достоверные результаты улучшения самочувствия, настроения и значительного улучшения внешнего вида. Кроме того, степ-аэробика незаменима для профилактики таких недугов, как артрит, остеохондроз и варикозное расширение вен.

IMG_4054

В последнее время в нашем клубе стал популярен смешанный формат тренировок, который называется Fitness Mix.

Fitness Mix  — это лучшие тренировки для быстрой коррекции фигуры, интенсивного похудения и активации внутренних резервов организма! Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки.

Fitness Mix – это уникальное направление, которое вобрало в себя все самое лучшее из мира фитнеса. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, калланетику и стрейтчинг (растяжка), джампинг ( прыжки, вибрация), хаду (глубокая проработка мышц), тверкинг, функциональный тренинг, хатха-йога, пилатес, дыхательная гимнастика йогов Пранаяма и многое другое.  Благодаря разнообразию фитнес микс не может надоесть. Каждое занятие – новая грань мира фитнеса.

Основная цель занятий – красота и здоровье

Уровень подготовки – любой

Возраст – без ограничений (для взрослых)

Форма одежды – лёгкая одежда, она обязательно должна дышать и не сковывать движения,  хорошо впитывать влагу и не растягиваться.  Обувь же должна быть легкой, точно по размеру и обязательно хорошо держать голеностоп.

Расписание – утреннее и вечернее время, есть занятие в субботу

Тренер – Авраменко Елена